Suplemento mineral · Alta biodisponibilidad · 90 cápsulas
Citrato de magnesio. El más completo.
El citrato de magnesio es la forma más estudiada y prescrita de magnesio suplementario. Con una absorción significativamente superior al óxido de magnesio y un perfil de beneficios amplio — desde el sistema nervioso hasta el tránsito intestinal — es la elección ideal para quienes buscan un magnesio versátil, eficaz y bien tolerado.
Contenido
90 cápsulas
200mg citrato de magnesio · Dosis diaria: 2 cápsulas
| ✓ Alta biodisponibilidad | ✓ Sistema nervioso | ✓ Tránsito intestinal | ✓ Envío gratis |
Para qué sirve el citrato de magnesio
El magnesio que tu cuerpo absorbe, asimila y aprovecha.
El citrato de magnesio es el resultado de unir magnesio con ácido cítrico, formando una sal orgánica con una biodisponibilidad muy superior al óxido de magnesio —la forma más común y barata del mercado, con absorción inferior al 4%. El citrato alcanza una absorción de entre el 25-30%, según estudios publicados en PubMed sobre biodisponibilidad de formas de magnesio, lo que lo convierte en una de las opciones más eficaces y accesibles del mercado.
Además de sus propiedades como mineral esencial, el citrato de magnesio tiene un leve efecto laxante natural que lo hace especialmente valioso para quienes buscan mejorar el tránsito intestinal junto con todos los demás beneficios del magnesio. Si buscas máxima absorción sin efecto laxante, te recomendamos nuestro Magnesio Bisglicinato.
Citrato vs otras formas de magnesio
| Forma | Absorción | Tránsito | Precio |
|---|---|---|---|
| Citrato ESTE PRODUCTO | ⬆ Alta (25-30%) | ✓ Leve laxante | ✓ Accesible |
| Bisglicinato quelado | ⬆⬆ Muy alta | ✓ Sin laxante | ~ Premium |
| Óxido de magnesio | ⬇ Muy baja (<4%) | ✗ Laxante fuerte | ✓ Barato |
Beneficios del citrato de magnesio
🧠 | Sistema nervioso y ansiedad El citrato de magnesio regula la actividad del sistema nervioso bloqueando el receptor NMDA, responsable de la sobreactivación neuronal asociada al estrés y la ansiedad. Mantener niveles óptimos de magnesio reduce la hiperactividad del sistema nervioso, mejora el estado de ánimo y contribuye a una sensación general de calma sin efectos sedantes. Especialmente recomendado para personas con estrés crónico o ansiedad leve. |
💪 | Calambres y rendimiento deportivo El magnesio es cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, incluidas las implicadas en la contracción y relajación muscular. Los deportistas pierden magnesio a través del sudor, lo que provoca calambres, fatiga prematura y recuperación más lenta. El citrato de magnesio repone estos niveles con alta eficiencia, reduciendo los calambres nocturnos y musculares y mejorando el rendimiento general. Comprar citrato de magnesio es una de las inversiones más rentables para cualquier deportista. |
🌿 | Tránsito intestinal y estreñimiento El citrato de magnesio para el estreñimiento es uno de sus usos más reconocidos. Su leve efecto osmótico atrae agua hacia el intestino, ablandando las heces y facilitando el tránsito de forma natural y sin irritar la mucosa intestinal. A diferencia de los laxantes químicos, no genera dependencia ni daño intestinal con el uso continuado. La dosis diaria de 2 cápsulas (400mg) es ideal para un efecto suave y sostenido. |
♀️ | Menopausia y salud ósea en la mujer El citrato de magnesio para la menopausia es especialmente valioso — contribuye a reducir los sofocos, mejora la calidad del sueño, apoya la salud ósea (trabaja en sinergia con el calcio y la vitamina D) y reduce la irritabilidad asociada a los cambios hormonales. Los beneficios del citrato de magnesio en la mujer están ampliamente documentados y lo convierten en uno de los suplementos más recomendados en esta etapa. |
Información nutricional
Citrato de Magnesio 90 cápsulas · 200mg por cápsula · Dosis diaria: 2 cápsulas |
Alta biodisponibilidad |
| Por cápsula | Por dosis (2 cáps.) | |
|---|---|---|
| Citrato de Magnesio | 200 mg | 400 mg |
| Magnesio elemental | ~21 mg | ~42 mg (11% VRN) |
Modo de empleo
Tomar 2 cápsulas al día con agua, preferiblemente con las comidas. Para mejorar el tránsito intestinal, tomar por la mañana en ayunas. Para calambres y sueño, tomar antes de acostarse.
¿Cuándo elegir citrato y cuándo bisglicinato?
Elige Citrato si:
✓ Tienes estreñimiento ocasional | Elige Bisglicinato si:
✓ Quieres la máxima absorción posible |
Combínalo para mejores resultados
Máxima absorción La forma quelada con mayor biodisponibilidad. Sin efecto laxante, ideal para el sueño. | Para el sueño Melatonina + plantas relajantes. Protocolo nocturno completo junto al magnesio. | Para deportistas Antiinflamatorio natural. Complemento ideal para deportistas junto al citrato. |
🚚 Envío gratis en todos los pedidos · Fabricado en España
esperaba notar mas diferencia. si q duermo algo mejor pero tampoco es la panacea. lo bueno es q no me da molestias digestivas.
Se nota en la recuperación muscular y también ayuda con el sueño. Lo recomiendo sobre todo si entrenas con frecuencia o tienes estrés.
lo tomo despues del entreno y noto menos calambres y contracturas. la verdad q se nota bastante. quiza un pelin caro pero vale la pena.
me va genial para relajarme antes de dormir. desde q lo tomo descanso mucho mejor y no me despierto tantas veces. facil de tragar y sin sabor raro