Suplemento mineral · Alta biodisponibilidad · 90 cápsulas
Citrato de magnesio. El más completo.
El citrato de magnesio es la forma más estudiada y prescrita de magnesio suplementario. Con una absorción significativamente superior al óxido de magnesio, el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, al metabolismo energético normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Una forma de magnesio versátil y bien tolerada, con el aporte adicional de su efecto osmótico sobre el tránsito intestinal.
Contenido
90 cápsulas
200mg citrato de magnesio · Dosis diaria: 2 cápsulas
| ✓ Alta biodisponibilidad | ✓ Sistema nervioso | ✓ Tránsito intestinal | ✓ Envío gratis |
Para qué sirve el citrato de magnesio
El magnesio que tu cuerpo absorbe, asimila y aprovecha.
El citrato de magnesio es el resultado de unir magnesio con ácido cítrico, formando una sal orgánica con una biodisponibilidad muy superior al óxido de magnesio —la forma más común y barata del mercado, con absorción inferior al 4%. El citrato alcanza una absorción de entre el 25-30%, según estudios publicados en PubMed sobre biodisponibilidad de formas de magnesio, lo que lo convierte en una de las opciones más eficaces y accesibles del mercado.
Además de sus propiedades como mineral esencial, el citrato de magnesio tiene un leve efecto laxante natural que lo hace especialmente valioso para quienes buscan mejorar el tránsito intestinal junto con todos los demás beneficios del magnesio. Si buscas máxima absorción sin efecto laxante, te recomendamos nuestro Magnesio Bisglicinato.
Citrato vs otras formas de magnesio
| Forma | Absorción | Tránsito | Precio |
|---|---|---|---|
| Citrato ESTE PRODUCTO | ⬆ Alta (25-30%) | ✓ Leve laxante | ✓ Accesible |
| Bisglicinato quelado | ⬆⬆ Muy alta | ✓ Sin laxante | ~ Premium |
| Óxido de magnesio | ⬇ Muy baja (<4%) | ✗ Laxante fuerte | ✓ Barato |
Beneficios del citrato de magnesio
🧠 | El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal — declaraciones autorizadas por la EFSA bajo el Reglamento (UE) 432/2012. El citrato de magnesio, al ser una sal orgánica con una biodisponibilidad significativamente superior al óxido de magnesio, permite mantener niveles adecuados de este mineral, que participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, incluyendo las relacionadas con el sistema nervioso. |
💪 | El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a disminuir el cansancio y la fatiga — declaraciones autorizadas por la EFSA. Es cofactor en las reacciones implicadas en el metabolismo energético muscular. Los deportistas tienen requerimientos especialmente relevantes de este mineral, ya que se pierde a través del sudor durante el ejercicio. El citrato de magnesio, con una absorción del 25-30%, es una forma accesible de mantener niveles adecuados. Comprar citrato de magnesio es una de las opciones más valoradas por deportistas que cuidan su suplementación mineral. |
🌿 | Tránsito intestinal y estreñimiento El citrato de magnesio para el estreñimiento es uno de sus usos más reconocidos. Su leve efecto osmótico atrae agua hacia el intestino, ablandando las heces y facilitando el tránsito de forma natural y sin irritar la mucosa intestinal. A diferencia de los laxantes farmacológicos, actúa de forma osmótica y natural. La dosis diaria de 2 cápsulas (400mg) proporciona un aporte de 400mg de citrato de magnesio. |
♀️ | El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales — declaración autorizada por la EFSA. Es un mineral especialmente relevante en el contexto de una dieta equilibrada para mujeres a partir de la menopausia, etapa en la que la densidad ósea requiere una atención nutricional más cuidada. El citrato de magnesio es una forma de aporte de este mineral con una biodisponibilidad superior al óxido, lo que facilita su absorción por el organismo. |
Información nutricional
Citrato de Magnesio 90 cápsulas · 200mg por cápsula · Dosis diaria: 2 cápsulas |
Alta biodisponibilidad |
| Por cápsula | Por dosis (2 cáps.) | |
|---|---|---|
| Citrato de Magnesio | 200 mg | 400 mg |
| Magnesio elemental | ~21 mg | ~42 mg (11% VRN) |
Modo de empleo
Tomar 2 cápsulas al día con agua, preferiblemente con las comidas. Para favorecer el tránsito intestinal, tomar por la mañana en ayunas. Para uso general, tomar antes de acostarse o con la última comida del día.
¿Cuándo elegir citrato y cuándo bisglicinato?
Elige Citrato si:
✓ Tienes estreñimiento ocasional | Elige Bisglicinato si:
✓ Quieres la máxima absorción posible |
Combínalo para mejores resultados
Máxima absorción La forma quelada con mayor biodisponibilidad. Sin efecto laxante, ideal para el sueño. | Para el sueño Melatonina + plantas relajantes. Protocolo nocturno completo junto al magnesio. | Para deportistas El DHA y EPA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Complemento habitual para deportistas. |
🚚 Envío gratis en todos los pedidos · Fabricado en España
esperaba notar mas diferencia. si q duermo algo mejor pero tampoco es la panacea. lo bueno es q no me da molestias digestivas.
Se nota en la recuperación muscular y también ayuda con el sueño. Lo recomiendo sobre todo si entrenas con frecuencia o tienes estrés.
lo tomo despues del entreno y noto menos calambres y contracturas. la verdad q se nota bastante. quiza un pelin caro pero vale la pena.
me va genial para relajarme antes de dormir. desde q lo tomo descanso mucho mejor y no me despierto tantas veces. facil de tragar y sin sabor raro